Trong xã hội ngày nay, con người càng nâng cao ý thức bảo vệ sức khỏe. Vì vậy, mọi người chú trọng tăng cường sức khỏe bằng việc tập thể dục nhiều hơn. Tuy nhiên, rất nhiều người có thói quen tập thể dục sáng sớm sau khi thức dậy. Đặc biệt thói quen này được thấy ở người lớn tuổi. Tập thể dục là tốt, nhưng liệu thời điểm đó tập có tốt hay không? Cùng Saffronnegin tìm hiểu kĩ hơn về vấn đề này qua bài viết sau đây nhé!
Thức dậy tập thể dục sáng sớm lúc 4-5h có tốt không?
Emily Tills là chuyên gia dinh dưỡng. Đồng thời là huấn luyện viên dinh dưỡng, thạc sĩ khoa học ứng dụng của Đại học Chicago (Mỹ). Bà cho rằng tập thể dục buổi sáng sẽ có lợi vì giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất. Bởi vì quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo tăng lên đáng kể vào buổi sáng. Nhờ vậy, lượng máu sẽ đến được toàn bộ cơ thể. Giúp cơ bắp được làm ấm suốt một ngày dài.
Tập thể dục lúc 4h sáng rất có hại với người bị hen suyễn
Nhiều người lớn tuổi có thói quen dậy sớm, tập thể dục sáng sớm, vào 4-5h sáng. Việc này không hề tốt cho sức khỏe chút nào. Vì thời gian này, lớp sương mù làm tăng độ tập trung của các chất ô nhiễm. Bạn dễ hít nó vào nhiều hơn nếu ra ngoài tập thể dục vào lúc này. Đối với những người có tiền sử hen suyễn hay dị ứng. Ô nhiễm không khí cực kỳ nguy hiểm. Lớp sương mù còn có hại cho làn da, khiến da bạn trở nên khô, dễ dị ứng.
Ngoài ra, 4-5h sáng vẫn chưa có ánh sáng mặt trời. Cây xanh vẫn đang thực hiện quá trình trao đổi chất. Tức là chúng lấy vào khí oxy và thải ra khí cacbonic. Điều này gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể chúng ta.
Tập thể dục sáng sớm vào mùa lạnh dễ dẫn đến đột quỵ
Theo Phó giáo sư – Tiến sĩ Nguyễn Văn Chi, Phó trưởng khoa cấp cứu Bệnh viện Bạch Mai cho biết. Những đợt rét, nhiều bệnh nhân cao tuổi bị đột quỵ trong khi đi tập thể dục lúc sáng sớm. Bởi lúc này nhiệt độ xuống thấp làm cho các cơn tăng huyết áp, tiểu đường cũng tăng. Do vậy mà gây nguy cơ đột quỵ cao đối với người cao tuổi.
Hồi đầu năm 2019, Khoa Cấp cứu của Bệnh viện Bạch Mai đã tiếp nhận trường hợp người đàn ông đi tập thể dục lúc 4h sáng ven Hồ Tây bị đột quỵ. Rất may là nhờ phát hiện kịp thời nên đã cứu được.
Vậy nên tập thể dục lúc mấy giờ thì tốt nhất?
Theo Tiến sĩ Nguyễn Đình Phú – Phó Giám đốc Bệnh viện Nhân Dân 115 TP.HCM. Sau một giấc ngủ dài 7-8 tiếng, tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp máu tuần hoàn tốt hơn. Vận động kích thích hệ cơ, hệ hô hấp và giúp sảng khoái, tràn đầy năng lượng.
Khi mặt trời bắt đầu mọc là khung giờ tập luyện thích hợp nhất. Bởi vì tập thể dục sáng sớm dễ xảy ra đột quỵ, đặc biệt ở người lớn tuổi. Còn tập muộn quá thì ánh nắng mặt trời sẽ gây ảnh hưởng xấu đến da.
Tùy theo từng mùa mà giờ mặt trời mọc cũng khác nhau. Vào những ngày hè, bạn nên tập lúc 5h30 – 6h. Đối với mùa đông do thời tiết khá lạnh nên tập thể dục lúc 6h đến 6h30 là tốt nhất.
Bên cạnh đó, bạn nên nghỉ ngơi nếu cảm thấy mệt khi tập. Đừng cố sức và ép bản thân phải hoàn thành bài tập.
Tập thể dục cực kỳ tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, bạn nên tập đúng giờ, đúng cách để phát huy tối đa tác dụng. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp cho việc luyện tập bạn đạt được kết quả tối đa!
Nguồn: Bách hóa xanh
