6 cách thanh lọc cơ thể trong chỉ 24 giờ
Views: 99
Mất:5 phút, 40 giây để đọc.

Chỉ trong 24 giờ, bạn hoàn toàn có thể thực hiện rất nhiều phương pháp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Nó không chỉ giúp bạn xây dựng vóc dáng khỏe mạnh mà còn mang đến làn da rạng ngời. Nếu như khuôn mặt cần được làm sạch cẩn thận mỗi ngày thì cơ thể cũng cần được thanh lọc hàng tuần. Tuy nhiên với guồng quay tất bật cuộc sống hiện đại, không phải ai cũng có thời gian và tâm trí để thanh lọc cơ thể đều đặn. Ai cũng biết cơm nhà có lợi cho sức khỏe. Nhưng thức ăn nhanh dường như vẫn là lựa chọn khả dĩ hơn. Nhất là khi bạn không đủ thời gian chăm sóc bản thân.

Hiểu được điều này, chúng tôi xin chia sẻ cùng bạn 6 cách thanh lọc cơ thể đơn giản và nhẹ nhàng. Chúng có thể thực hiện một cách dễ dàng trong chỉ 24 giờ. Nếu bạn không thể thực hiện hàng ngày, thì ít nhất cũng nên áp dụng mỗi tuần một ngày. Cùng chúng tôi khám phá và thực hành ngay hôm nay để có được niềm vui và sự cân bằng trong cuộc sống nhé!

Thay đổi thói quen ngủ

Thoạt nghe tưởng chừng không liên quan, nhưng giấc ngủ chất lượng đóng vai trò lớn trong quy trình thanh lọc cơ thể. Ngủ sớm, ngủ sâu và đủ giấc không chỉ giúp bạn phục hồi năng lượng, mà còn giúp cải thiện tinh thần đáng kể. Vì nó có thể làm suy giảm nồng độ “hormone stress” Cortisol.

6 cách thanh lọc cơ thể trong chỉ 24 giờ
Giấc ngủ chất lượng đóng vai trò lớn trong quy trình thanh lọc cơ thể

Nếu luôn thấy khó vào giấc mỗi đêm, bạn có thể thử áp dụng các bí quyết nhỏ sau:

  • Tắt điện thoại, ti vi và chỉ đọc một vài trang sách với nội dung nhẹ nhàng, tươi vui trước khi ngủ
  • Lên giường trước 11 giờ đêm, nằm thẳng, thả lỏng cơ thể và nhắm mắt để toàn thân được thư giãn
  • Uống một cốc nước ấm trước khi đi nằm
  • Hạn chế tối đa ánh sáng và tạp âm len vào phòng ngủ. Nếu bạn cảm thấy bất an trong bóng đêm, hãy đặt cạnh giường một chiếc đèn ngủ với cường độ sáng thấp nhất có thể
  • Chuẩn bị chăn, gối, nệm với chất lượng tốt và êm ái nhất

Uống nước lọc vào sáng sớm

6 cách thanh lọc cơ thể trong chỉ 24 giờ
Bạn nên uống khoảng 300 ml nước lọc sau khi thức dậy để thanh lọc cơ thể

Ngay sau khi thức dậy, bạn nên uống khoảng 300 ml nước lọc chào bình minh. Cơ thể bạn đã trải qua 7 giờ đồng hồ liên tục không được cấp ẩm. Hãy tự tắm mát bản thân để nội tạng vận hành trơn tru hơn. Đây cũng là cách tốt để thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đã tích tụ trong bạn suốt đêm dài.

Tích cực vận động

Bạn không có đủ thời gian để đến phòng tập gym? Không sao, bạn có thể thay thế các bài tập bằng việc tích cực vận động mọi lúc mọi nơi. Trong thời gian làm việc, thi thoảng bạn nên đứng lên đi lại và vươn vai, co duỗi cơ thể. Bạn cũng có thể tranh thủ đi cầu thang bộ. Hoặc dùng ly nhỏ uống nước để tăng thêm số lần cần di chuyển để lấy thêm nước. Nếu môi trường làm việc cho phép, bạn nên ra ban công hoặc lên sân thượng hít thở khí trời.

6 cách thanh lọc cơ thể trong chỉ 24 giờ
Tập thể dục là một trong những cách tuyệt vời để thanh lọc cơ thể

Vào cuối tuần, bạn có thể thực hành một số bài tập phức tạp và đặc thù như Pilates, HIIT, Yoga… Điều đó khiến cơ thể bài tiết mồ hôi nhiều hơn và giúp máu huyết được lưu thông.

Bổ sung các chất hỗ trợ thải độc

Các loại thực phẩm như gừng, bạc hà và trái cây họ cam chanh chính là những ứng viên hàng đầu giúp hỗ trợ tiến trình thanh lọc cơ thể. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này vào bữa ăn chính và phụ mỗi ngày. Có rất nhiều thực đơn detox đa dạng và dễ làm với các nguyên liệu kể trên. Bạn hoàn toàn có thể thử nghiệm ngay hôm nay. Nếu việc nấu nướng là quá phức tạp, bạn có thể bắt đầu với một tách trà gừng vào 4 giờ chiều hôm nay. Và một ly chanh tươi ít đường vào trưa hôm sau.

Nói không với cồn

It nhất mỗi tháng, bạn nên có 10 ngày hoàn toàn không dung nạp cồn. Cồn trong rượu, bia gây mất nước, làm khô da và tạo thêm gánh nặng cho gan. Bên cạnh đó nó còn gián tiếp gây tăng cân. Khi cồn xuất hiện, cơ thể bạn sẽ tập trung xử lý “chất độc” này trước. Và cơ thể sẽ tự động đưa lượng calo nạp cùng lúc vào chế độ dự trữ. Từ đó, bạn phải đối mặt với nguy cơ “bụng bia”, béo phì, máu nhiễm mỡ… Hôm nay, bạn có thể nói “không” với ly rượu trong cuộc gặp gỡ bạn bè chứ?

6 cách thanh lọc cơ thể trong chỉ 24 giờ
Cồn trong rượu, bia gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể

Chiều chuộng bản thân trong chừng mực

Hầu hết chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể đều tạo ấn tượng không khác gì chế độ ăn kiêng giảm cân. Đây là một thách thức lớn, ngay cả với người đã thử nghiệm nhiều lần. Khi chưa quen, một ly nước cam không đường và một quả táo trong cả buổi sáng chắc chắn sẽ khiến bạn “hoa mắt chóng mặt”. Vì vậy, dù bạn muốn nhanh chóng xả độc và có được cơ thể thuần khiết, khỏe mạnh đến mấy cũng không nên dồn ép bản thân.

Khi chưa sẵn sàng theo đuổi lịch trình thanh lọc cơ thể kéo dài, bạn có thể bắt đầu với những thay đổi nhỏ. Nếu vẫn tha thiết với món đùi gà rán hay một thanh sô cô la, bạn có thể chiều chuộng bản thân trong chừng mực. Thói quen sinh hoạt và ăn uống thanh đạm không dễ có được trong một sớm một chiều. Tuy nhiên, mỗi thay đổi dù ít ỏi nếu được duy trì cũng mang đến hiệu quả không ngờ.

Xem thêm: Chữa đau họng bằng hỗn hợp chanh và mật ong hiệu quả

Nguồn: elle.vn