Views: 191
Mất:4 phút, 37 giây để đọc.

Bộ ngực luôn là một địa phương khá nhạy cảm với phái nữ. Bởi vì đây là vị trí rất dễ bị tổn thương do nhiều tác nhân gây nên. Đặc biệt là các vấn đề về lo ngại ung thư hay các cơn đau nhói thường thấy. Giải pháp tốt nhất là liệu trình massage ngực giúp giảm cơn đau hiệu quả. Đồng thời giúp lưu thông và giảm các nguy cơ bệnh về ngực cho chị em phụ nữ.

Massage ngực không phải là cách xử lý duy nhất để giảm cơn đau. Tuy nhiên việc thường xuyên massage ngực sẽ giúp khích thích ngực phát triển tốt, săn chắc. Đồng thời giảm thiểu các cơn đau ngực, cơ thắt ngực hiệu quả.

1. Nguyên nhân khiến đau ngực ở phụ nữ

Phụ nữ hay lo lắng khi cảm thấy ngực bị đau tức, khó chịu. Tuy nhiên đau ngực là triệu chứng xuất hiện khi cơ thể thay đổi hormone vì thế không quá nguy hiểm. Nhiều người bị đau ngực một tuần trước khi diễn ra chu kỳ kinh nguyệt hằng tháng và sau đó cơn đau biến mất. Nhiều người khác vẫn tiếp tục hoặc chỉ bị đau tức ngực trong chu kỳ.

Bí kíp massage ngực giảm đau hiệu quả dành cho nữ
Đau ngực do thay đổi hormone

Những trường hợp khác có thể là khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh hay khi sử dụng thuốc tránh thai. Đặc biệt trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú, ngực sẽ bị căng cứng, hơi đau và nhạy cảm hơn. Hầu hết phụ nữ đều trải qua cảm giác ngực bị đau nhức ở một thời điểm nào đó trong đời.

Tuy nhiên chị em đừng quá lo lắng và mất bình tĩnh mà hãy tìm đến các phương pháp massage ngực giảm đau khi thấy xuất hiện triệu chứng đau ngực được chia sẻ dưới đây. Chúng sẽ giúp phái nữ chúng ta có thể chống chọi lại các cơn đau khi chúng xảy ra đột ngột, trong lúc chờ đi đến bệnh viện hoặc khám bác sĩ.

2. Các cách giảm đau khi ngực căng, khó chịu

Mặc áo ngực phù hợp

Chị em phụ nữ nên sử dụng loại áo ngực thoải mái hơn, vừa size và ôm trọn bầu ngực. Ngoài ra, việc giải thoát chúng khỏi áo ngực mỗi khi có thể cũng là việc chị em nên áp dụng, đặc biệt khi đi ngủ.

Thay đổi chế độ ăn

Nên bổ sung đậu nành vào chế độ ăn uống hàng ngày vì đậu nành chứa hợp chất phytoestrogen. Hợp chất giúp làm giảm hoạt động của hormone trong giai đoạn dậy thì, hội chứng tiền kinh nguyệt và mãn kinh, giúp giảm đau nhức và khó chịu ở ngực.

Bí kíp massage ngực giảm đau hiệu quả dành cho nữ
Các cách giúp giảm đau khi ngực bị đau, căng, khó chịu

Ngoài đậu nành, chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như hoa quả, trái cây,…giúp cân bằng lượng oestrogen sinh ra trong cơ thể nên giúp điều trị tình trạng đau ngực.

Massage ngực giảm đau

Nhẹ nhàng xoa bóp xung quanh vùng ngực sẽ làm tăng lượng bạch huyết và lưu lượng máu di chuyển tới vú. Giúp vùng ngực mềm mịn, đàn hồi hơn. Đồng thời việc massage tác động trực tiếp đến vùng cơ ngực còn góp phần giảm đau. Cũng như các nguy cơ mắc bệnh về tuyến vú.

3. Massage ngực giảm đau có hiệu quả không?

Là một trong 3 cách có thể giúp giảm đau khi ngực bị đau, căng hoặc khó chịu. Nhưng nhiều người vẫn còn nghi ngờ với việc là cách “Massage ngực giảm đau” có hiệu quả không?

Các nhà nghiên cứu tại Mỹ đã khuyên rằng: xoa bóp ngực thường xuyên sẽ góp phần giảm đau và làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Vì thế, để có bộ ngực quyến rũ, không đau nhức và phòng ngừa bệnh, các chị em phụ nữ nên dành ít nhất hai lần một tuần massage vòng ngực của mình.

4. Các bước massage ngực đơn giản tại nhà

Việc massage ngực giảm đau có thể thực hiện tại nhà với các bước cực kỳ đơn giản. Đầu tiên, chị em phải vệ sinh cơ thể, đặc biệt bầu vú và núm vú sau đó đứng trước gương và thực hiện theo các bước sau:

  • Bước 1: Dùng tay vuốt nhẹ dọc theo nách tới vòng ngoài của ngực và vuốt lên trên vùng cổ từ 2-3 lần.
  • Bước 2: Xoa bóp nhẹ nhàng từ vòng ngoài của ngực theo hình tròn, nâng và nhấn vào vùng ngực.
  • Bước 3: Dùng hai bàn tay vỗ vào vòng ngoài của ngực từ 2-3 lần. Sử dụng lực thật nhẹ nhàng.
  • Bước 4: Đặt hai bàn tay lên hai bầu ngực, xoa và chuyển động tròn đều các ngón tay với một lực thật nhẹ. Đi từ ngoài vào trong.

Tuy rằng chị em có thể thực hiện việc massage ngực giảm đau tại nhà, tuy nhiên việc đến các spa chuyên nghiệp là vô cùng quan trọng. Giúp cho bộ ngực của chúng ta được chăm sóc bởi những bàn tay chuyên nghiệp hơn. Tiết kiệm thời gian và mang lại hiệu quả tốt hơn.

Nguồn: aya.vn

Xem thêm: 3 tiêu chí để đánh giá Spa uy tín tại Hồ Chí Minh