Có 3 vòng quyến rũ và thon gọn là mong ước của nhiều chị em phụ nữ. Trong đó, việc sở hữu vòng 3 đúng chuẩn là khoogn thể thiếu. Nó giúp bạn tự tin khi tiếp xúc với bạn khác phái mà còn thoải mái diện trang phục ôm hay đồ bơi tôn lên vóc dáng cơ thể. Vậy tăng vòng 3 nhanh chóng thì ăn những loại thực phẩm gì? Bài viết sau đây sẽ nêu rõ một số loại thực phẩm giúp tăng vòng 3!
Các chất giúp tăng vòng 3
Bổ sung thực phẩm giàu protein
Bổ sung protein trong các bữa ăn giúp hỗ trợ săn chắc khối cơ. Mỗi bữa ăn chỉ nên tiêu thụ khoảng 15-30g protein.
Nên bổ sung chất béo
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: có một số loại chất béo tốt và lành mạnh đối với cơ thể cũng như sự phát triển của vòng 3. Những thực phẩm chứa chất béo có lợi như: bơ hạnh nhân, dầu ô liu nguyên chất, các loại quả hạch như hạnh nhân, hạt điều, bơ đậu phộng, các loại cá…
Chất oxy hóa
Các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên nên sử dụng các loại rau củ quả, đặc biệt là các loại có màu xanh sẫm chứa nhiều chất chống oxy hóa và bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, cho bạn vòng 3 săn chắc. Một số thực phẩm tăng vòng 3 hiệu quả: bông cải, rau bó xôi, cà chua, cải xoăn…
Thực phẩm tăng vòng 3
Hạt diêm mạch
Các chuyên gia đánh giá cao loại thực phẩm này.
Hạt diêm mạch thành phần có chứa hàm lượng protein rất cao, ngoài ra còn cung cấp cho cơ thể nhiều loại amino axit thiết yếu và có ích.
Đặc biệt, diêm mạch còn có nhiều lợi ích cho cơ thể như: ngăn ngừa ung thư đường ruột, cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa, giảm khó tiêu,…
Các loại quả hạch
Các loại quả hạch chúng ta nên đưa vào thực đơn để tăng vòng cơ thể. Chúng rất giàu các chất béo có lợi cho sức khỏe, cung cấp cho cơ thể hàm lượng protein dồi dào giúp phát triển cơ mông hiệu quả.
Các hạt có công dụng tốt như: hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó.
Trứng gà
Trứng gà là thực phẩm không thể thiết để cải thiện vóc dáng.
Chứa nguồn protein dinh dưỡng và lành mạnh nhất bổ sung cho cơ thể, trứng gà là một loại thực phẩm dễ tìm, mang lại hiệu quả rất cao giúp tăng kích thước vòng 3.
Hàm lượng protein cao chứa trong trứng giúp xây dựng và phục hồi múi cơ mông hiệu quả, cung cấp năng lượng sau những buổi tập luyện cường độ cao cho bạn.
Tăng vòng 1 và vòng 3 với các loại cá
Các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên nên bổ sung các loại cá như: cá ngừ, cá hồi, cá rô phi vào thực đơn thực phẩm tăng vòng 3 cho bạn.
Với hàm lượng các axit béo omega -3 khá cao, cá là nguồn thực phẩm hỗ trợ phát triển vòng 3 rất hiệu quả.
Thịt gà
Thịt gà thực phẩm tăng vòng 3 quen thuộc của nhiều người. Đây cũng là món ăn phù hợp cho các bạn muốn tăng cường lượng calo tiêu thụ. Nên chọn phần thịt ức gà vì phần thịt này chứa rất ít chất béo bão hòa nhưng rất giàu protein tốt cho sự phát triển của cơ vòng 3.
Thực phẩm giúp tăng vòng 3 – Bột yến mạch
Yến mạch là một trong những loại thực phẩm tăng vòng 3 phù hợp để ăn vào buổi sáng. Yến mạch tạo cho bạn cảm giác no lâu và cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất thiết yếu. Yến mạch cũng chứa những dưỡng chất vi lượng có khả năng hỗ trợ việc xây dựng các khối cơ.
Quả bơ
Bơ là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho cơ thể. Loại chất béo này giúp tăng khối lượng vùng cơ mông, giúp mông đầy đặn. Ngoài ra bơ còn kiểm soát và giúp làm giảm mức cholesterol trong cơ thể.
Chứa rất nhiều các vitamin, kali và chất xơ cùng amino axit chính. Đây là những dưỡng chất thiết yếu để tăng kích thước vòng 3.
Trên đây là những thực phẩm tăng vòng 3 giúp bạn cải thiện vóc dáng hiệu quả. Ngoài ra, nên kết hợp cùng một chế độ tập luyện thể thao khoa học để vừa có sức khỏe dẻo dai, vừa có thân hình săn chắc, thon gọn.
Đón xem tin tức mới nhất tại saffronnegin!
Nguồn: Giamcandep.vn
