Cách uống nước đúng cách giảm cân hiệu quả nhất

Có nhiều thông tin cho rằng nên uống nhiều nước hơn sẽ giảm cân. Vậy làm sao để uống nước đúng cách để giảm cân hiệu quả nhất. Tham khảo bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm về những thông tin khoa học giúp bạn biết cách uống nước giảm cân hiệu quả nhất nhé!

Lợi ích uống nước đúng cách mỗi ngày

• Giúp giảm cân:

Thành phần trong nước không chứa calo và giúp đốt cháy calo. Bởi vậy mà trước mỗi bữa ăn, uống 1 cốc nước sẽ giúp giảm đi lượng thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo nạp vào cơ thể. Hạn chế cân nặng tăng không kiểm soát.

• Làm đẹp da: 

Nước hấp thụ vào các tế bào da sẽ nâng cao khả năng đàn hồi và tăng độ ẩm cho da. Uống nhiều nước giúp da luôn căng mượt, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

• Tăng cường cơ thể săn chắc:

Khoảng 70% nước trong cơ thể chúng ta, song các mô cơ bắp chứa đến 75%. Hãy uống nhiều nước để cơ bắp có thể săn chắc.

• Đào thải cặn bã, thanh lọc cơ thể hiệu quả:

Hoạt động mỗi ngày của gan đòi hỏi một lượng nước đủ lớn để gan có thể thực hiện đào thải chất độc, mỡ thừa và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Nếu không đủ nước, gan sẽ hoạt động kém, cơ thể không được thanh lọc tốt. Từ đó dẫn đến tích trữ mỡ thừa trong cơ thể, sức khỏe vì thế cũng không tốt.

Cách uống nước đúng cách

Để uống nước mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể, chúng ta phải có giờ uống nước đúng cách.

• Thức dậy 6-7h sáng nên uống nước để có hiệu quả tốt nhất

Uống nước đúng cách vào thời gian này cũng giúp loại bỏ các độc tố của cơ thể hiệu quả thông qua hệ bài tiết.

Bạn nên uống 1 cốc nước lọc trước khi ăn sáng 30 phút sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và hành trình giảm cân của bạn.

• Thời gian uống nước đúng cách vào trước bữa ăn trưa

Bữa trưa là khoảng thời gian để chúng ta nghỉ ngơi và nạp năng lượng cho các công việc vào thời gian tiếp theo.

Uống nước đúng cách để giảm cân vào trước giờ ăn trưa sẽ giúp cơ thể bổ sung nước thiếu hụt, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế các bạn thừa cân nạp quá nhiều chất béo, thức ăn dầu mỡ.

• Uống nước ấm vào 19-20h tối

Đây là thời điểm vàng để các bạn uống nước ấm. Uống nước lúc này còn giúp hạn chế ăn đồ ăn đêm, đồ ăn vặt, từ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả.

• Uống nước ấm vào 21-22h tối

Uống nước vào khoảng thời gian này giúp hỗ trợ hoạt động tái tạo lại tế bào khi ngủ, bảo bệ não bộ, giúp não hoạt động tốt, ngăn hình thành máu đông.

Nên uống nước trước khi ngủ 30 phút – 1 tiếng để có một giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Một số lưu ý uống nước lọc đúng cách

• Uống 2 lít nước mỗi ngày

Cung cấp cho cơ thể 2 lít nước (khoảng 8 cốc mỗi ngày) sẽ giúp các cơ quan của cơ thể hoạt động ổn định, cải thiện sức khỏe.

Ví dụ đối với các bạn làm việc nặng, hoạt động ngoài trời, tập luyện thể thao nhiều, các bà mẹ bỉm sữa hay người cao tuổi cần uống nước nhiều hơn để bù cho lượng nước đã mất đi.

• Uống nước đúng cách với nước lạnh

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng: uống nước lạnh có khả năng tiêu hao năng lượng dư thừa của cơ thể tốt hơn. Bởi vì khi uống nước lạnh, cơ thể sẽ có cơ chế tự làm ấm nước trước rồi mới tiêu hóa. Từ đó đốt cháy lượng calo dư thừa đáng kể.

Theo các chuyên gia, 8 ly nước đá có thể đốt cháy 200 calo một ngày.

• Kết hợp tập luyện thể thao với chế độ ăn uống khoa học

Tập thể thao thường xuyên và áp dụng thực đơn giảm cân hợp lý. Đồng thời uống nước đầy đủ mỗi ngày giúp giải độc cơ thể hiệu quả.

• Tránh ăn mặn gây tích ứ nước trong cơ thể

Thành phần của muối chứa natri – chất điện giải tham gia vào quá trình hydrat hóa cơ thể. Nếu trong cơ thể, hàm lượng natri quá cao sẽ gây ra tình trạng mất cân bằng và tích ứ nước.

• Nên uống nước từng ngụm nhỏ

Trên đây là các cách uống nước đúng cách mỗi ngày, chúc các bạn giảm cân thành công!

Đón xem tin tức mới nhất tại saffronnegin!

Nguồn: Giamcandep.vn