Bất kỳ ai cũng mong muốn có một thân hình đẹp, nên họ nỗ lực giảm cân. Họ phải ăn uống, kiêng khem với chế độ khắc nghiệt. Chính vì thế mà nhắc tới giảm cân nhiều nguwoif đã phải bỏ cuộc. Nếu bạn đang muốn giảm cân, thì mướp đắng là một lựa chọn tốt. Ăn mướp đắng là một phương pháp hữu hiệu giúp bạn giảm béo, lấy lại vóc dáng thon gọn, hoàn hảo.
Ăn mướp đắng có thể giảm cân
Mướp đắng hay khổ qua là thực phẩm hữu ích cho sức khỏe, có mặt trong nhiều bữa ăn. Đây được xem là siêu thực phẩm khi có nhiều công dụng như: làm đẹp da, thanh lọc, giữ dáng rất tốt.
Không chỉ bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể, mướp đắng còn có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể. Ngoài ra, mướp đắng giúp giảm cân hiệu quả bởi nó có thể điều chỉnh lượng insulin trong cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn. Không những thế, mướp đắng còn chứa nhiều axit amin tự nhiên giúp trung hòa chất béo trong thức ăn hằng ngày, ngăn chặn quá trình tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.
Mướp đắng chứa khá ít calo. Khoảng 100 gram khổ qua thì chỉ chứa tối đa 34 calo.
Theo một nghiên cứu tại Đại học Hawaii, chiết xuất từ khổ qua không chỉ làm giảm thiểu các tế bào mỡ mà còn ngăn chặn sự hình thành của chúng. Vì vậy, ăn mướp đắng đã được nhiều người áp dụng.
Tuy nhiên, mướp đắng sống rất khó ăn. Nếu muốn giảm cân bằng mướp đắng hiệu quả, thì phải có chế độ ăn kiêng phù hợp.
Cách giảm cân bằng mướp đắng
1. Ăn mướp đắng sống giảm cân
Giảm cân thành công và an toàn bằng mướp đắng, thì bạn nên:
- Chọn khổ qua tươi, rửa sạch, bỏ hạt.
- Sau đó, cắt lát mỏng nhỏ và ướp với đá lạnh.
- Ăn mướp đắng sống như thế này sẽ bớt đắng hơn.
- Có thể ăn kèm với cá kho hoặc thịt chà bông sẽ ngon hơn.
Lưu ý khi ăn mướp đắng sống giảm cân:
- Chọn mướp đắng còn tươi.
- Mỗi ngày ăn ít nhất hai hoặc bốn quả để đẩy nhanh tốc độ của việc giảm cân.
- Nên ăn trước bữa ăn 30 phút.
- Nên bỏ hạt, bóc vỏ nhưng không được bỏ ruột.
2. Uống nước khổ qua giảm cân
Nước ép khổ qua kết hợp với nhiều loại rau củ khác nhau, sẽ cung cấp những vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể có lợi cho sức khỏe mà vẫn hướng tới mục đích là giảm cân lành mạnh và hiệu quả.
Cách làm:
- Bạn cắt đôi 1 trái mướp đắng rồi bỏ ruột. Rửa sạch 2 nhánh cần tây, 2 – 3 trái táo, 1 trái dưa chuột, 1 trái chanh để ráo nước.
- Tiếp tục cắt mướp đắng, táo, dưa chuột, cần tây thành những miếng hoặc khúc nhỏ.
- Cho tất cả vào máy xay và xay nhuyễn để hoàn toàn hỗn hợp nước sinh tố mướp đắng giảm cân này.
Món sinh tố này sẽ ngon hơn nếu bạn uống lạnh.
Lưu ý khi giảm cân bằng mướp đắng
- Sau khi ăn mướp đắng, sẽ cảm thấy khát. Thực tế thì mướp đắng sẽ giúp làm tan mỡ, phá vỡ các chất béo. Do đó, lúc này cần phải uống nước nước để chất béo phân hủy.
- Chỉ nên ăn mướp đắng giảm cân khi còn xanh tươi, vỏ mọng nước. Không dùng mướp đắng chín đỏ.
- Không uống hay ăn khi đói. Thời điểm thích hợp nhất để sử dụng là trong hoặc sau bữa ăn.
- Mướp đắng có tính hàn lạnh, trong quá trình tiêu thụ mướp đắng không uống trà, trà xanh, trà giảm cân.
- Không nên ăn quá nhiều mướp đắng. Mỗi ngày không ăn quá 2 trái khổ qua và dùng quá 4 lần/ tuần.
- Mỗi ngày chỉ ăn một lượng nhỏ mướp đắng và không cần phải nhịn ăn vất vả.
- Trong quá trình chế biến nên giảm lượng gia vị và dầu mỡ chất béo sẽ tốt hơn.
- Các trường hợp mắc bệnh về huyết áp thấp cần hạn chế ăn khổ qua giảm cân.
- Trước khi áp dụng giảm cân bằng mướp đắng, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia có kinh nghiệm.
Bạn đã bao giờ thử qua cách ăn mướp đắng (khổ qua) giảm cân hay chưa? Mong rằng, qua bài viết trên saffronnegin sẽ giúp bạn có công thức giảm béo thành công.
Nguồn: Giamcandep.vn
