Ngũ cốc tăng cân hiện đang là lựa chọn phổ biến dành cho người gầy, với nguyên liệu được chế biến 100% từ các hạt tự nhiên nên giúp quá trình tăng cân tuyệt đối an toàn và hiệu quả. Nếu bạn đang lo lắng không biết dùng thực phẩm nào để cải thiện cân nặng thì hãy dùng bột đậu sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả nhất. Hãy cùng tìm hiểu bí quyết uống bột đậu giúp tăng cân tại bài viết dưới đây nhé!
Công dụng khi uống bột đậu tăng cân
Bột đậu tăng cân được biết đến bao gồm các loại đậu như đậu đỏ, đậu nành có nhiều chất dinh dưỡng, bổ sung năng lượng và những dưỡng chất cần thiết để giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng.
Bột đậu tăng cân chứa rất nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khoẻ như canxi, protein, các vitamin và khoáng chất. Bột đậu thực chất là dạng thực phẩm được nghiền hoặc xay ra từ những hạt đậu. Những dạng bột đậu này sẽ nguyên chất hơn so với những loại bột đậu đóng gói hiện nay. Đối với những người đang sở hữu thân hình gầy gò ốm yếu, chán ăn thì áp dụng uống bột đậu mỗi ngày để tăng cân là lựa chọn thông minh.
Cách làm bột đậu tăng cân
Để làm bột đậu tăng cân, cần phải chuẩn bị những nguyên liệu sau:
- 1kg đậu xanh để cả vỏ
- 1,5kg đậu đen
- 1kg đậu tương
- 1kg đậu đỏ
- 0,5kg vừng đen
Cách làm:
Bước 1: Các loại hạt đậu đem rửa sạch, phơi khô rồi cho từng loại vào chảo đem rang lên.
- Đậu xanh rang đến khi màu xanh của nó chuyển thành màu ngả cốm úa.
- Đậu đen rang nóng 15 phút.
- Đậu đỏ rang đến khi màu của hạt đậu chuyển sang màu úa đậm hơn
- Đậu tương rang đều tay khi hạt đầu chuyển màu nâu.
- Vừng đen cho vảo chảo rang đều tay khoảng 10 phút.
Bước 2: Rang xong các loại hạt đậu đem đi xay thành bột, trộn đều các loại vào nhau thành một hỗn hợp bột ngũ cốc.
Bước 3: Bảo quản bột ngũ cốc trong lọ thủy tinh ở nơi khô ráo.
Bước 4: Lấy 2 thìa bột ngũ cốc cho vào cốc, rót vào đó 150ml nước sôi, trộn đều, tránh để vón cục.
Cách uống bột đậu tăng cân
Sau khi trộn đều được bột đậu, cho thêm 150ml nước nguội, 6 thìa cà phê đường vào khuấy đều rồi uống sau bữa ăn 30 phút.
- Uống nóng: 3 muỗng bột ngũ cốc tăng cân hòa với nước sôi, tùy theo độ đặc của bạn, cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột uống kèm khi ấm.
- Uống lành: 3 muỗng bột ngũ cốc tăng cân hòa với nước sôi, cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột. Chờ cho đến khi ấm, cho đá vào rồi uống.
- Nên uống sau bữa ăn 30 phút, vào buổi sáng và buổi tối.
Làm đều đặn hàng ngày, chỉ sau 1 tháng thì số cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Thực tế cho thấy rằng, đối với những người có thể trạng gầy “kinh niên” thì sử dụng bột đậu tăng cân, có thể tăng từ 1 – 4 kg trong một tháng nếu áp dụng đều đặn.
Lưu ý: Nên kết hợp với chế độ ăn tăng cân, tập luyện thể dục thể thao đều đặn.
Các loại bột đậu tăng cân hiểu quả
1. Đậu đỏ
Đậu đỏ là thực phẩm giàu vitamin B và các khoáng chất giúp kích thích tích cực vào nhu động ruột, loại bỏ gốc tự do hay còn gọi là cặn bã, bám ở thành ruột giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giảm đầy bụng, khó tiêu và chán ăn.
2. Đậu nành
Chứa rất nhiều vi chất cần thiết như kẽm, sắt, vitamin E,… giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa, tăng cường hormone estrogen ở nữ giới, hạn chế quá trình lão hóa, giúp đẹp da.
Ngoài tác dụng đó thì bột đậu nành còn là cách tăng cân hiệu quả.
3. Bột đậu đen
Trong đậu đen chứa đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể như protein, tinh bột, các loại vitamin nhóm B, khoáng chất. Sử dụng đúng cách và hợp lý thì bột đậu đen giúp tăng cân.
4. Bột đậu xanh
Với các thành phần chính là protid, tinh bột, chất béo và chất xơ, ngoài ra đậu xanh còn chứa nhiều các vitamin E, B1, B3, B6, C, acid folic và các khoáng chất thiết yếu.
Hy vọng rằng, bí quyết uống bột đậu sẽ giúp ích cho bạn. Hãy đón xem tin tức mới nhất tại saffronnegin để có những công thức giảm cân hiệu quả.
Nguồn: Giamcandep.vn
