Ngô là một trong thực phẩm quen thuộc của nhiều gia đình. Ngô chứa rất chất dinh dưỡng, đem đến nhiều giá trị sức khỏe cho con người. Vì vậy loại thực phẩm này rất được ưa chuộng. Có rất nhiều cách chế biến ngô như luộc, làm sữa ngô, bắp rang, bánh ngô. Ngô có nhiều chất dinh dưỡng như vậy nên được tiêu thụ rất nhiều. Nhiều người cũng đặt ra câu hỏi là liệu ăn ngô luộc có béo? Và có thể giảm cân bằng ngô hay không? Hãy cùng giải đáp thắc mắc này nhé!
Ăn ngô có gây béo không?
Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, trong mỗi hạt bắp sẽ chứa 2g chất béo, 41g carbohydrate, 5g chất xơ và 5g protein cùng 114g nước.
Các chất béo trong thành phần bắp có xu hướng là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, bao gồm 29.5 mg axit béo omega – 3 và 961 mg axit béo omega – 6.
Với các chất trên, ăn ngô luộc có béo không?
Ngô luộc không chỉ mang lại hiệu quả làm chậm quá trĩnh lão hóa da, nuôi dưỡng đẹp da mà còn có khả năng đánh bay mỡ bụng, cho bạn vóc dáng thon thả.
Với hàm lượng chất xơ dồi dào cùng các chất thiết yếu như Magie, Vitamin E sẽ có khả năng ngăn ngừa mỡ tích tụ trên cơ thể.
Các chất béo trong thành phần ngô gồm 29.5 mg axit béo omega – 3 và 961 mg axit béo omega – 6, là các chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, đặc biệt không chứa muối hay natri, hoàn toàn phù hợp cho thực đơn ăn giảm cân của chị em.
Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không?
Ngô nếp thường được nhiều người yêu thích hơn bởi vị thơm, hạt ngô dẻo và mềm rất ngon miệng.
Các thành phần dinh dưỡng trong ngô nếp vẫn giữ được như ngô bình thường.
Mặt khác, trái ngô nếp thường bé hơn trái ngô thường, nếu bạn ăn 1 trái bắp nếp luộc vào buổi sáng sẽ không làm bạn tăng cân.
Ăn ngô nếp luộc có giảm cân là hoàn toàn có khả năng nếu bạn ăn đúng lúc.
Ăn ngô luộc buổi tối có béo không?
Ngô chứa các dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Ăn ngô buổi tối có béo hay không phụ thuộc vào thời điểm bạn ăn.
Buổi tối, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm có nguồn gốc như tinh bột như cơm trắng, bún, miến, phở…
Ngô chứa hàm lượng chất xơ lớn nhưng nếu ăn quá nhiều, hàm lượng tinh bột trong ngô có thể khiến bạn tăng cân.
Nhất là nếu bạn ăn vào buổi tối, quá gần với giờ đi ngủ, khi này thì cơ thể bạn không kịp tiêu hóa hết lượng calo từ ngô, sẽ khiến bạn dễ bị tích tụ mỡ dư thừa và gây thừa cân.
Nên ăn ngô vào buổi sáng hoặc các bữa ăn nhẹ. Nếu bạn muốn ăn vào buổi tối thì có thể chế biến món salad với 1/3 bắp ngô.
Cách ăn bắp giảm cân
Sau khi đã được giải đáp ăn ngô có béo không? dưới đây là gợi ý cho bạn cách giảm cân bằng ngô luộc trong một ngày như sau?
Bữa sáng giảm cân
Bạn có thể ăn sáng với 1 quả trứng luộc, 1 trái bắp luộc và uống thêm 1 ly nước râu ngô, hoặc thay bằng 1 ly nước ép táo hoặc nước ép cà chua.
Trong trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng, các vitamin, canxi và chất béo không bão hòa…chống tích tụ mỡ thừa rất tốt.
Hơn nữa, nước dâu ngô hay nước trái cây còn rất tốt cho sức khỏe, thanh lọc cơ thể và giúp hạn chế hấp thu chất béo tốt.
Bữa trưa
Bữa trưa bạn có thể làm món súp ngô giúp thanh mát cơ thể.
Thực hiện:
- Chuẩn bị: 1 trái ngô tách hạt, nấm rửa sạch xé sợi, 1 củ cà rốt gọt vỏ thái hoa, 1 củ hành trắng thái khúc, nước ấm, xương cá chần qua nước sôi, gừng đập dập, 15 quả chà là bỏ hạt, nước, gia vị.
- Cho các nguyên liệu đã sơ chế xong vào nồi nước đang sôi, đợi nguyên liệu chín thì tắt bếp và thêm gia vị cho vừa ăn.
Bữa tối
Khi đã biết ăn bắp có giảm cân không, bạn hãy đưa bắp vào chế biến các món ăn, vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho vóc dáng.
Bữa tối nên ăn món salad ngô cùng cà chua bi.
Trên đây saffronnegin đã làm rõ việc ăn ngô có béo không? Đồng thời hướng dẫ cách ăn ngô hợp lý đê giảm cân. Chúc bạn áp dụng hiệu quả.
Nguồn: Giamcandep.vn
