Theo các bác sĩ da liễu, da mặt phản ánh những thực phẩm mà bạn đã tiêu thụ trong 7 ngày qua. Khi bạn nhìn thấy một nốt mụn nổi lên, đó thường là dấu hiệu cho thấy bạn đã uống quá nhiều cà phê, rượu hoặc tiêu thụ thực phẩm gây lão hóa. Vậy câu hỏi ở đây là: Nếu có thể nhìn mặt để đoán ra được chúng ta đã ăn gì, thì nên ăn gì để sở hữu làn da trẻ trung láng mịn không tì vết? Danh sách dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn ra các nguyên liệu phù hợp. Kết hợp những loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn và sớm thôi, bạn sẽ không cần mỹ phẩm hay bất cứ filter làm đẹp nào nữa.
Ăn gì để có một làn da khỏe mạnh là mối quan tâm của tất cả mọi người
1. Ăn các loại cá giàu omega-3
Omega-3 là một loại axit béo vô cùng cần thiết trong việc nuôi dưỡng và tái tạo làn da. Loại thực phẩm tốt cho da này có nhiều trong các loại cá như: Cá thu, cá hồi, cá trích, cá ngừ,… Omega-3 có tác dụng làm giảm viêm, sưng đỏ và mụn trứng cá và chống lại các bệnh về da. Đồng thời loại axit béo này giúp giữ ẩm cho da, giúp da căng bóng, khỏe mạnh. Khi cơ thể bị thiếu hụt omega-3, làn da sẽ bị khô, bong tróc,… Omega-3 còn có thể làm hạn chế sự nhạy cảm của da trước tác động của các tia UV từ mặt trời.
Cá giàu chất chống oxy hóa giúp làm dịu chứng viêm. Các axit béo tự do đóng vai trò như các khối xây dựng cho các tế bào da khỏe mạnh. Ngoài ra, trong cá còn có chứa nhiều vitamin E, kẽm và các dưỡng chất tốt cho sức khỏe khác.
2. Ăn quả bơ
Loại thực phẩm làm đẹp da tiếp theo bạn nên ăn đó chính là quả bơ. Bơ chứa có chứa rất nhiều các dưỡng chất tốt cho làn da như: Vitamin E, C, biotin,… Các dưỡng chất có trong quả bơ giúp giữ ẩm cho da, bảo vệ làn da khỏi các tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời.
Bên cạnh đó, quả bơ còn kích thích da sản sinh collagen tự nhiên, tái tạo lại cấu trúc da. Từ đó đẩy lùi các dấu hiệu làn da bị oxy hóa, lão hóa hiệu quả.
Nếu bạn thắc mắc là ăn gì vừa ngon vừa tốt cho da mặt thì câu trả lời đó chính là quả bơ.
3. Ăn quả óc chó
Quả óc chó tăng cường sản xuất collagen vì chúng cũng chứa nhiều axit béo omega-3. Thường xuyên ăn quả óc chó sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi của da, ngăn ngừa chảy xệ và cuối cùng để lại làn da của bạn căng mọng và trẻ trung. Hàm lượng omega-3 dồi dào trong quả óc chó cũng giúp giảm căng thẳng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
4. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương cũng là loại thực phẩm tốt cho da bạn nên ăn. Trong hạt hướng dương có chứa rất nhiều vitamin E. Đây là chất giúp tái tạo da và chống oxy hóa quan trọng cho da.
5. Ớt chuông
Cũng giống như khoai lang, ớt chuông cũng chứa một lượng lớn beta carotene. Đặc biệt là ớt chuông đỏ và vàng.
Ngoài ra, ớt chuông còn cung cấp cho cơ thể nguồn vitamin C dồi dào. Vitamin C giúp cơ thể tự sản sinh collagen tự nhiên, giúp da săn chắc, khỏe mạnh, giảm nếp nhăn.
6. Trà xanh
Trà xanh có chứa polyphenol, làm cho nó trở thành chất chống oxy hóa và chống viêm.
Trà xanh nên nó có thể được sử dụng để điều trị mụn trứng cá. Ngoài ra, nó có thể chữa lành vết thâm và sẹo, thải độc tố và giữ cho làn da mềm mại.
Vitamin K trong bột trà xanh cũng giúp làm sáng quầng thâm dưới mắt. Bạn có thể để túi trà xanh đã sử dụng vào tủ lạnh trong khoảng 15 phút, sau đó đắp lên vùng dưới mắt.
Nguồn: hillsbeauty.vn
